Jak przekonać małe dziecko do jedzenia warzyw? 3 pomysły na smaczne obiady
Warzywa powinny stanowić podstawowy składnik w diecie każdego człowieka, ponieważ zawierają w sobie wiele składników mineralnych i witamin, a jednocześnie są niskokaloryczne. Warzywa pomagają również uchronić się przed różnego rodzaju infekcjami, dbają o prawidłową odporność, a także zapewniają skuteczną pracę układu pokarmowego, jednak nie każde dziecko chce zjadać je ze smakiem. Przeczytaj poniższy artykuł i sprawdź, jak przekonać małe dziecko do jedzenia warzyw.
1. Frytki z warzyw
Większość dzieci uwielbia frytki, dlatego dobrym sposobem będzie podanie tego dodatku do obiadu, jednak aby przemycić w posiłku inne warzywa niż ziemniaki, warto zastanowić się nad zrobieniem frytek np. z marchewki lub cukinii. Frytki nie są najzdrowszym posiłkiem, jednak jeśli Twoje dziecko uparcie nie chce jeść warzyw, to warto spróbować tego sposobu. Frytki przygotowane z cukinii lub marchewki będą zdecydowanie mniej tłuste i mniej kaloryczne, a przy tym Twoje dziecko zje więcej warzyw. Jak przygotować taki dodatek do obiadu? Wystarczy pokroić wybrane warzywo w słupki, a następnie obtoczyć je w panierce wykonanej z bułki tartej, jajka i parmezanu. Tak przygotowane frytki można upiec na głębokim tłuszczu lub podsmażyć na rozgrzanej patelni. Zdrowszą alternatywą dla tego przepisu może być również upieczenie tak przygotowanych warzyw w piekarniku. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat zdrowego odżywiania, to koniecznie zajrzyj na stronę https://zywieniemaznaczenie.pl/.
2. Warzywne pierogi
Warzywa najłatwiej jest przemycić do posiłków w zmielonej lub rozdrobnionej formie; z tego względu dobrym pomysłem na obiad dla dziecka, które nie chce jeść warzyw, będą pierogi. Zrobienie pierogów zazwyczaj zajmuje sporo czasu, ale jeśli Twoje dziecko lubi to danie, to koniecznie musisz spróbować wypełnić je farszem warzywnym. Jakie warzywo najlepiej sprawdzi się w tej roli? Dzieci zazwyczaj lubią słodkie potrawy, dlatego jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zjadło jakieś warzywa w posiłku, to zdecyduj się na dynię. Wystarczy, że upieczesz dynię w piekarniku, a następnie połączysz ją z twarogiem – np. mieląc warzywo w maszynce do mielenia mięsa. Jeśli chcesz, aby farsz był słodki, to wystarczy, że doprawisz go odrobiną cukru, jeśli natomiast reszta domowników nie przepada za słodkimi obiadami, możesz przyprawić pozostałą część solą, pieprzem, imbirem i rozmarynem - tworząc w ten sposób wytrawną wersję pierogów.
3. Tortilla z warzywami
Tortilla to jedna z prostszych form na przemycenie warzyw do diety dziecka. Zrób sos ze świeżych, rozgniecionych pomidorów, posmaruj nim tortille i dodaj takie składniki, jak: groszek, mięso z indyka lub kurczaka, a także pokrojoną paprykę i ser. Całość zawiń i podpiecz w opiekaczu lub na patelni. Innym pomysłem na przygotowanie takiego dania może być dodanie do środka tortilli np. piersi z indyka, szpinaku, sera i dyni. Tortille możesz przygotować samodzielnie – wystarczy, że wymieszasz ze sobą 2 szklanki mąki pszennej, 2 łyżki roztopionego masła, 200 ml wrzątku oraz odrobinę soli. Powstałe ciasto należy odstawić na 20 minut, a następnie można uformować z niego placki, które smaży się na suchej patelni. Domową tortille można zastąpić także gotowymi plackami, dostępnymi w wielu marketach, lub naleśnikami – np. przygotowanymi z ciasta szpinakowego.
Artykuł sponsorowany
Google News