Co na śniadanie, gdy chcemy schudnąć? Te zdrowe posiłki wspomogą Twoją dietę

Co na śniadanie, gdy chcemy schudnąć? Te zdrowe posiłki wspomogą Twoją dietę Źródło: pixabay/pexels/

Dieta spędza sen z powiek wielu osobom. Wszyscy, którzy chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów dzięki zdrowszemu odżywianiu nieustannie zastanawiają się, jak jeść, żeby nie przytyć. Najczęściej szukają informacji na temat lekkiego obiadu. Zupełnie nie mówi się o śniadaniu, który przecież jest najważniejszym posiłkiem w ciągu całego dnia. Co zatem jeść rano, żeby nie przytyć?

Dieta zdecydowanie jest najlżejsza i najprzyjemniejsza wtedy, gdy przygotowywanie posiłków nie zajmuje nam więcej niż 5 minut, a ilość potrzebnych do nich składników nie przekracza kilku tych najpopularniejszych. Dlatego też wiele osób postrzega zdrowy styl życia jako niewyobrażalną męczarnię, godziny spędzone w kuchni i horrendalne sumy pozostawione w sklepach. Nic bardziej mylnego. Dieta naprawdę może być najlepszym, co nas w życiu spotkało w szczególności, gdy nasz pierwszy posiłek, który przecież nastraja na resztę dnia, będzie nie tylko zdrowy, ale smaczny i szybki w przygotowaniu. Jeśli zastanawiacie się od jakich posiłków możecie zaczynać swój dzień będąc na diecie, oto kilka prostych propozycji. 

Dieta a zdrowe śniadanie

Bardzo zdrowym, wartościowym i przede wszystkim smacznym śniadaniem jest tradycyjny omlet, który możemy przygotować na wiele sposobów. Możemy wykonać go np. z pieczarkami. Do jego przygotowania potrzebować będziemy: 

  • 4 jajka 
  • 2 łyżeczki natki pietruszki 
  • 1 zmielona szalotka 
  • 2 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę 
  • 1 łyżka szczypiorku 
  • 2 łyżeczki mleka 
  • 3 łyżki startego sera 
  • sól, pieprz 
  • 100 g pieczarek 

Na odrobinie tłuszczu należy podsmażyć szalotkę, następnie dodać drobno pokrojone grzyby i jeszcze chwilę smażyć. Po chwili dorzuć przyprawy, czosnek i pietruszkę. Następnie usuń podsmażone z patelni produkty i rozleć na niej rozmieszane uprzednio 2 jajka wymieszane z mlekiem i szczypiorkiem. Równomiernie rozprowadź mieszankę na patelni tak, by jajka miały okazję dobrze się ściąć z każdej strony. Następnie część pieczarek ułóż na środku masy, posyp odrobiną sera i smaż do momentu, aż jajka się zetną. Podawaj posypane świeżym szczypiorkiem. Idealnym pomysłem na zdrowe śniadanie będzie również przygotowanie tradycyjnej jajecznicy wzbogaconej o dodatkowe warzywa, które dostarczą nam witamin.

DALSZA CZĘŚĆ TEKSTU POD GALERIĄ 

Coś na słodko dla każdego 

Kolejną propozycją idealnego śniadania jest zupełne przeciwieństwo omletu. Jest to coś dla miłośników słodszych śniadań, dzięki którym mają dobry humor przez cały dzień. Dobrą i oczywiście zdrową opcją jest przygotowanie jaglanki, które zajmuje dosłownie 5 minut. Składniki, których potrzebujemy to: 

  • 0,5 szklanki płatków jaglanych 
  • 2 szklanki mleka roślinnego (kokosowe bądź migdałowe)
  • 1 łyżka syropu klonowego lub daktylowego (może być również używany przez nas słodzik bądź miód)
  • pół banana 
  • garść nasion granatu 
  • 5 truskawek (oczywiście owoce możemy wybrać jakie tylko chcemy) 

W garnku mlekiem zalewamy nasze płatki i gotujemy do momentu,aż wchłoną cały płyn i dosładzamy wybranym przez nas słodzikiem. Następnie zdejmujemy garnek z gazu, by nie przypaliła się nasza jaglanka. Wykładamy masę do miseczki, a na niej układamy pokrojonego w plasterki banana i truskawki. Dodatkowo dla lepszego efektu wizualnego i oczywiście smaku posypujemy ziarnami granatu. Dzięki takiej jaglance przez długi czas będziesz syty i nie będziesz miał ochoty na podjadanie. Gdy nie przepadasz za płatkami jaglanymi, spokojnie możesz zastąpić je owsianymi lub ryżowymi. Efekt uzyskasz równie pyszny. 

ZOBACZ TAKŻE: 

  1. Z OSTATNIEJ CHWILI: Nie żyje polska polityk. Zginęła w wypadku w Egipcie!
  2. Były mąż Kaczyńskiej PRZED CHWILĄ właśnie ujawnił GIGANTYCZNĄ seksaferę w PiS!
  3. Smutne informacje pogodowe TVN Meteo. Nad Polskę nadciąga niż Yukon
  4. Pijany ksiądz odprawiał mszę. Podczas picia z kielicha zwymiotował na ołtarz?
  5. Poseł PiS do dziennikarki Polsatu: "Czy Pani puszcza gazy?"
  6. Rząd znowu sięgnie do portfeli Polaków? Nowy pomysł na kolejne składki

Źródło: ONET

 

 

Następny artykuł
Nie przegap żadnych najciekawszych artykułów! Kliknij obserwuj pikio.pl na: Google News