Co zjeść po świętach, żeby poczuć się lekko? 5 zbawiennych produktów

Co zjeść po świętach, żeby poczuć się lekko? 5 zbawiennych produktów Źródło: pxhere.com/rawpixel.com

Dieta w święta dla wielu osób nie istnieje - to jedyny dzień w roku, kiedy można zjeść typowe dla tego dnia potrawy i spotkać się z rodziną. Po krótkim biesiadowaniu już można poczuć się ciężko. Co należy zjeść, aby poczuć się lekko i pozbyć się męczącego uczucia ciężkości?

Dieta w święta jest trudna do utrzymania, najchętniej "jadłoby się oczami". Obok mięsiw, sałatek i bigosu powinno znaleźć się miejsce na 5 kluczowych produktów, które przywrócą poczucie lekkości.

Dieta poświąteczna powinna obfitować w te 5 produktów

Pełnoziarniste pieczywo

Pieczywo wypiekane z całego ziarna, bez odrzucania kiełków i łusek, wpływa zbawiennie na jelita. Błonnik zawarty w pieczywie przyspiesza metabolizm - jelita działają szybciej i sprawniej. Spożywanie ciemnego, a nie jasnego pieczywa, zapobiega otyłości. Pełnoziarnisty chleb świetnie chroni przed cukrzycą i chorobami serca.

Kasze różnego rodzaju

Mimo sporej ilości węglowodanów, kasze są nieustannie polecane przez dietetyków. Witaminy z grupy B zawarte w tanim i niepozornym produkcie powodują, że metabolizm substancji wpływających na pracę mózgu i układu nerwowego jest idealnie wyregulowany. Oprócz tego kasze dbają o krążenie oraz wspomagają trawienie - to kolejne źródło błonnika, dzięki któremu szybciej pozbędziemy się uciążliwych złogów jelitowych.

Jajka

Mało kto spodziewał się jajek w tym zestawieniu. To świetny produkt do częstego spożywania po świątecznym obżarstwie. Jajka zawierają sporą ilość białka, które nie tylko odbudowuje mięśnie, ale również spala tłuszcz, który zdążyliśmy odłożyć - nawet ten sprzed Bożego Narodzenia.

DALSZA CZĘŚĆ TEKSTU POD GALERIĄ

Orzechy i migdały

Orzechy i migdały to nieocenione źródło białka, nienasyconych tłuszczy, błonnika, magnezu, kwasu foliowego i fosforu. Wyżej wymienione składniki powodują, że wystarczy niewielka ilość orzechów, aby odczuć sytość. Jemy mniej, a czujemy się najedzeni - świetne rozwiązanie. Oprócz tego orzechy działają pozytywnie m.in. na serce i ciśnienie krwi.

Dzisiaj grzeje: 1. Rzeczy, których nie wolno robić w Wigilię. Przynoszą nieszczęście na kolejny rok, lepiej uważać
2. 8 Polaków nie żyje, 118 jest rannych. Policja przekazała bardzo niepokojące wiadomości

Zielone warzywa

Zielone warzywa są bogate w antyoksydanty, które odpowiadają za oczyszczanie organizmu z toksyn. Oprócz tego mają w sobie sporo witamin i składników mineralnych. Spożywanie zielonych warzyw zapewni sporą dawkę witaminy A, która szczególnie przydaje się w okresie zimowym - wspomaga odporność, ale też poprawia widzenie i kondycję skóry, zdolną do przesuszenia w chłodne dni.

Najlepsze newsy dnia:

  1. Smutne święta Jarosława Kaczyńskiego. Jak będą wyglądać w tym roku?
  2. Emerytury 2020. Znamy już stawkę i wysokość waloryzacji
  3. Dagmara z "Królowych życia" pokazała, jak spędza święta. Wielu ją znienawidzi, druga połowa jest zachwycona
  4. Najlepszy sposób na świąteczną zgagę. Jest banalnie prosty i pomaga każdemu
  5. Odejście znanego dziennikarza wstrząsnęło Polakami w święta. Ujawniono list, jaki zostawił przed śmiercią, prawda wyszła dopiero po latach

Źródło: Radio ZET

Następny artykuł
Nie przegap żadnych najciekawszych artykułów! Kliknij obserwuj pikio.pl na: Google News