Jeśli teraz zmienisz dietę i zaczniesz się odchudzać możesz zrzucić ponad 10 kg do Sylwestra. Wystarczy przestrzegać kilku zasad

Jeśli teraz zmienisz dietę i zaczniesz się odchudzać możesz zrzucić ponad 10 kg do Sylwestra. Wystarczy przestrzegać kilku zasad Źródło: LibreShot/Martin Vorel

Dieta, która pozwoli zachować zdrowie i stracić zbędne kilogramy? Specjaliści doradzają, co należy wyrzucić z jadłospisu, żeby otrzymać spektakularne efekty w odchudzaniu. Kluczem wcale nie jest radykalne ograniczenie spożycia kalorii.

Dieta, którą łatwo utrzymać i daje spektakularne efekty?. Eksperci sugerują, że to dużo łatwiejsze, niż może się wydawać. Wymaga to tylko konsekwentnego działania i zdrowego rozsądku. Produkty, które należy spożywać, łatwo znaleźć w każdym sklepie i nie wymagają długiego przygotowywania.

Dieta - w poszukiwaniu motywacji do zdrowszego życia

Dużymi krokami zbliża się koniec wakacji, kolejną motywacją do zrzucenia zbędnych kilogramów może być więc już koniec roku. Zaprezentowanie nowej, doskonałej sylwetki na Sylwestra z pewnością wynagrodzi okres wyrzeczeń. Jak mówią lekarze, ograniczenia nie muszą być nadmiernie drastyczne - wystarczy odrobina konsekwencji i ruchu, a nasze zdrowie zdecydowanie na tym nie ucierpi, a my będziemy mogli cieszyć się niesamowitymi efektami.

DALSZA CZĘŚĆ TEKSTU POD GALERIĄ 

Dieta to często narzędzie marketingowców. Niejedna firma próbuje sprzedać swój produkt, reklamując go jako remedium na zbędne kilogramy. Rozwiązanie problemów leży jednak nie w herbatkach odchudzających czy w tabletkach ograniczających łaknienie - chociaż oczywiście można się nimi wspomóc - ale w systematycznym ograniczaniu tak zwanych "pustych kalorii" w naszej diecie. 

Co należy wyrzucić z jadłospisu? Specjaliści zalecają ograniczenie spożywania słodyczy, białego pieczywa, smakowych jogurtów i produktów mlecznych, smakowych płatków śniadaniowych, słonych przekąsek, alkoholu, fast-foodów, napojów gazowanych oraz wszelkich napojów z dodatkiem cukru. Lekarze odradzają również spożywanie wszelkiego typu produktów "light" i instant. Jeżeli chcemy schudnąć, musimy więc zrezygnować z wygodnych zupek w proszku.

Podczas odchudzania niewskazane jest również jedzenie na mieście. Większość lokali nie oferuje niestety zdrowych zamienników.

Na szczęście w zaciszu domowym łatwo zastąpić ulubione produkty ich zdrowymi naturalnymi odpowiednikami. Lodówkę należy zaopatrzyć w owoce, warzywa i chude mięso, a białe pieczywo zastąpić pełnoziarnistym. Nie można zapominać też o piciu odpowiedniej ilości niegazowanej wody - lekarze sugerują, że powinno wystarczyć 1,5 litra dziennie. 

Dzisiaj grzeje: 1. Anna Przybylska miała wiele mrocznych sekretów. Ostatni z nich doprowadza do łez

2.  Gessler baraszkuje z partnerem w łóżku, są bez ubrań. Pokazali zdjęcie, a fanów zatkało

Spożycie kalorii dorosłego człowieka nie powinno spaść poniżej 1000 kalorii dziennie - najniższym, zdrowym pułapem jest 1500 kcal. Aby utrzymać idealną formę, ale też zapewnić sobie dłuższe życie, należy pamiętać również o codziennej dawce ruchu. W ten sposób do Sylwestra możemy zdrowo schudnąć nawet do 16 kilogramów. 

Najlepsze newsy dnia:

  1. Wszedł z ubogim do baru. Musiała interweniować policja
  2. Pielęgniarka myślała, że nikt jej nie widzi. Mama chorej dziewczynki opowiedziała, co kobieta robi z jej dzieckiem
  3. Polacy pokochali go za Harry'ego Pottera. Nie żyje
  4. Tragedia. Legendarny sportowiec ma nowotwór
  5. Żona marzy, by znaleźć mężowi kochankę. Powód wbija w fotel

źródło: wprost

Następny artykuł